Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Để bé yêu có giấc ngủ sâu và ngon, mẹ cần xây dựng những thói quen tốt ngay từ khi bé còn nhỏ. Dưới đây là 5 thói quen giúp cho thời gian ngủ của trẻ sơ sinh trở nên hiệu quả hơn các mẹ có thể áp dụng.

5 cách giúp bé thời gian ngủ của trẻ sơ sinh trở nên hiệu quả

1. Tạo lịch ngủ cố định

Giữ giờ giấc đều đặn: Dù là ngày thường hay cuối tuần, hãy cố gắng cho bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ của bé nên yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ.
Tạo các tín hiệu đi ngủ: Tắm, massage, đọc truyện hoặc hát ru cho bé trước khi ngủ để báo hiệu cho bé biết đã đến giờ đi ngủ.

2. Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Nhiệt độ phòng: Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng khoảng 22-24 độ C.
Ánh sáng: Tắt đèn hoặc sử dụng đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ.
Âm thanh: Tạo không gian yên tĩnh, tránh tiếng ồn lớn.
Đồ dùng: Chuẩn bị giường, nệm, gối mềm mại, phù hợp với kích thước của bé.

3. Chế độ ăn uống hợp lý

Bữa ăn nhẹ trước khi ngủ: Cho bé ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng để bé không đói bụng.
Tránh đồ uống có ga, nước ngọt: Những thức uống này có thể khiến bé khó ngủ và kích thích.
Hạn chế đồ ăn quá cay, nóng: Những loại đồ ăn này có thể gây khó tiêu, khiến bé khó chịu và khó ngủ.

4. Tạo cảm giác an toàn

Ôm ấp, vỗ về: Trước khi ngủ, mẹ hãy ôm ấp, vỗ về bé để bé cảm thấy an toàn và thư giãn.
Cho bé bú hoặc ti bình: Bú sữa mẹ hoặc ti bình giúp bé cảm thấy no và an toàn.
Đồ dùng yêu thích: Cho bé một món đồ chơi mềm mại hoặc một chiếc chăn ấm áp để bé ôm khi ngủ.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng: Cho bé vận động nhẹ nhàng trong ngày như bò, trườn, chơi đùa để bé tiêu hao năng lượng.
Tránh vận động mạnh trước khi ngủ: Vận động mạnh có thể khiến bé hưng phấn và khó ngủ.

Xem chi tiết: https://maykids.vn/thoi-gian-ngu-cua-tre-so-sinh-me-nen-luu-y/

Lưu ý:

Mỗi bé là một cá thể: Mỗi bé có một nhịp sinh học riêng, vì vậy mẹ cần điều chỉnh cho phù hợp với bé nhà mình.
Kiên trì: Việc hình thành thói quen ngủ tốt cho bé cần thời gian và sự kiên trì của cả gia đình.
Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bé gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa.

Lời khuyên bổ sung:

Tránh để bé xem ti vi, điện thoại trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Tạo không gian ngủ riêng cho bé: Nếu có điều kiện, hãy cho bé ngủ riêng để bé có không gian riêng tư và yên tĩnh.
Lưu ý đến tư thế ngủ của bé: Nên cho bé nằm ngửa để tránh nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Kết luận

Việc xây dựng những thói quen tốt ngay từ khi bé còn nhỏ sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu giấc, từ đó giúp bé phát triển khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Hãy kiên trì thực hiện những lời khuyên trên, mẹ nhé!

5 thói quen giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn